适度调整 学会和手机断舍离

上街遛达总会发现，商铺中顾客没上门时，职员们大多低头刷着自己的手机。随后刻意去观察，更多场所都有同样的一幕在上演。其实大家何尝不是如此，一旦坐下，无事可做时必然掏出手机，因此有人戏谑“世界上最远的距离是两个人对面而坐，却都在看自己的手机”。

现代社会，每个人已离不开手机。上班时间，群里有工作安排信息需要及时读取，完成工作后还要通过它上传；查找资料、和同事沟通，向领导汇报，无手机几乎没法工作了。下了班购物要点击某多多、饿了吃饭要点击某团、听音乐看视频有各种APP，还有更多乱七八糟的需求，居然都可以借助手机来满足。简直是一机在手，世界尽在掌握中的感觉。

手机的功能越来越强大，我们已经越来越离不开它。在让我们有沟通便利的同时，也成了束缚我们的羁绊和牢笼，甚至剥夺了我们的自由和独处空间，更让我们无法专注做自己的事情。我们玩弄着手机，手机也玩弄了我们，涣散了我们的意志、消耗了我们的精力、浪费了我们的时间。从某种角度看，我们是不是就成了手机的奴隶，变成活在手机世界里的人？

手机的危害，我们可能最先是从孩子那里意识到，并引起警觉和恐慌的。而工作质量比较高的人，通常都是比较专注的人。他们不会沉湎社交媒体或网络信息。所以，我们需要对手机的功能和作用进行重新认识、评估并调整。

戒掉“手机瘾”的方法有很多，但最有效的，可能就是与手机进行“物理分离”。回到家里，我们可以丢下手机，出门去做运动，也可以尽量多地陪伴家人。晚上睡觉前关掉手机，把它放在卧室外，这样更有利于提高睡眠质量。

适度“离线”，我们就可以按照自己的计划去工作和生活。